健康之道：怎样保护脊椎

◆所有的疲劳工作、歪扭坐姿等，都在破坏着脊椎的使用期限及寿命

◆坚持用双肩背包，就是让脊椎两侧均匀受力；坐座椅的时候，要尽量在腰部垫一个舒适的靠垫；睡觉时，要选择适宜的枕头以符合颈部的曲度

　　脊椎位于背部的中央，也叫脊柱。脊椎不仅仅是根骨头，它还包括周围的肌肉、肌腱、韧带、椎间盘以及内部的脊髓等。脊椎骨好比是钢筋，脊椎周围的肌肉、韧带、神经、筋膜等就是混凝土，它们共同浇注成了身体这座大厦的顶梁柱。

　　然而，身体这座大厦的“房梁”，并不是永远屹立不倒的，它有时也是脆弱的。脊椎随着人体的站立而开始负重，开始受到各种“压迫”。此外，所有的疲劳工作、歪扭坐姿等，都在破坏着脊椎的使用期限及寿命。

　　人类的脊椎是由若干个脊椎骨构成的。成年人有26块，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，并借助椎间盘、前后纵韧带、棘间、棘上韧带等连结而成。

　　这些脊椎骨具有类似的形态和功能，但又有各自的特殊之处。同时，每一块脊椎骨都有一个椎体和一个椎弓，椎体内部是骨松质，外面的薄层是骨密质。上、下椎体靠软骨连成柱状，支持身体体重。椎弓在椎体后方，与椎体共同围成椎孔，椎骨的椎孔连成贯穿脊椎的椎管，有容纳、保护脊髓的作用。

　　此外，椎弓上的7个突也很特殊。向后方伸出的叫棘突，在背部正中线可以摸到，推拿时常会碰到；左右各伸出的叫横突，与棘突都有韧带和肌肉附着；上下各伸出的一对叫上、下关节突。

　　人类的脊椎骨是靠什么连接起来的呢？那就是椎间盘，它是位于两个脊椎骨之间，具有流体力学性能的，像弹性软垫儿一样的组织。它主要是由外面坚韧的纤维环和里面像“果冻”一样的髓核组成的。因为寰枢椎之间、骶尾椎之间不存在椎间盘，所以全身的椎间盘共有23个。

　　椎间盘的这种结构就像摇椅一样，可前后左右摇摆，使脊椎能够灵活地转动。由于像软垫儿一样柔软弹性的椎间盘，可吸收身体的重量和冲击力，所以我们行走或跑跳时感觉不到椎体之间骨与骨相碰撞与摩擦的疼痛。如果没有椎间盘，再强壮的脊椎也支撑不住身体的重量，很快就会垮掉。

　　脊椎的神奇之处在于有4个生理曲度。从正面看，脊椎是垂直的，呈I形，但我们从侧面看脊椎是呈S形的。这个S形自上而下形成了脊椎的4个生理曲度——颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。其中，颈曲是前凸的，胸曲后凸，腰曲又是前凸，骶曲再后凸。如果没有这4个弯曲，人直立行走是办不到的，也只有人类才有这种特征。

　　人类的生理曲度有什么作用呢？除了使人体保持平衡外，还有减震、防震的功能。它就像是一个嵌在人体里的大弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，再加上椎间盘也可吸收震荡，这样我们在进行剧烈的运动或跳跃时，才会防止颅骨、大脑受损伤。

　　脊椎的连接是高度精密的，误差不超过1毫米，因此轻微的闪挫都会使其受到损伤。假设曲度变直了，关节就要错位，错位就会刺激脊神经或者椎动脉，就会引起相关疾病。

　　所以，我们一定要保持好这4个弯曲度。也正是因为有了这4个曲度，人体内各个脊椎关节配合起来，才使人类有了舞蹈，有了各种优美的动作。不管做什么动作，关节都要跟着动，有一个关节出了问题就完成不了。

　　日常生活中，要注意保护脊椎的生理曲度。比如，坚持用双肩背包，就是让脊椎两侧均匀受力；坐座椅的时候，要尽量在腰部垫一个舒适的靠垫；睡觉时，要选择适宜的枕头以符合颈部的曲度，这样可以避免脊椎受伤。

　　（作者为刁文鲳，北京同仁堂中医院中医脊椎病专家）